Sauna et variantes

Le sauna et ses versions

Sauna et appellations

Pour un novice dans le domaine du sauna, acheter un sauna pour son domicile peut se révélé compliqué. En effet, il existe des variantes du sauna et surtout des termes très différents pour le nommer.


Nous allons faire un peu le tri pour vous aider à y voir plus clair.


  • Sauna traditionnel : C’est le sauna chauffé par un poêle contenant des pierres. Le poêle peut être à bois ou électrique. Le poêle à bois est déconseillée pour les sauna d’intérieur. Il est plus approprié pour les sauna extérieurs.


  • Sauna Finlandais : c’est un sauna traditionnel. Ce nom fait simplement référence à sa région d’origine.


  • Sauna vapeur : C’est un sauna traditionnel. On l’appelle ainsi car en jetant de l’eau sur les pierres, de la vapeur s’en échappe.


  • Sauna bio : c’est un terme purement marketing désignant le sauna traditionnel.


  • Sauna suédois : C’est le sauna traditionnel, pas de différence.


  • Sauna extérieur : sauna installé à l'extérieur de l'habitation. C'est donc une construction indépendante. Il peut être constitué d'une seule pièce faisant office de sauna ou de 2 pièces avec un espace vestiaire ou même douche.


  • Sauna Russe ou Banya : C’est en fait un sauna traditionnel mais utilisé à des taux d’humidité plus importants. C’est donc un sauna traditionnel dans lequel on jettera davantage d’eau sur les pierres. Pour avoir un bon effet vapeur, il est conseillé d’opter pour un poêle avec une grande capacité en pierre (80 kg).


  • Sauna infrarouge ; Sauna chauffé par des émetteur infrarouge. Moins chaud (maximum 55°C) il ne permet pas à tout le monde de transpirer.


  • Sauna Japonais : C’est un sauna infrarouge.

Sauna intérieur


Le sauna intérieur, autrefois considéré comme un luxe réservé aux centres de bien-être, s’invite désormais dans les foyers. Entre bienfaits pour la santé, confort et praticité, découvrons pourquoi installer un sauna intérieur peut transformer votre quotidien.


Qu’est-ce qu’un sauna intérieur ?


Un sauna intérieur est une cabine de chaleur sèche installée à l’intérieur d’un logement. Il peut être intégré dans une salle de bain, un sous-sol, une pièce dédiée ou même un grand placard. Contrairement au hammam, qui produit de la vapeur humide, le sauna fonctionne par une chaleur sèche pouvant atteindre 70 à 100°C, généralement générée par un poêle électrique ou à bois.


Les bienfaits du sauna pour la santé


L’utilisation régulière du sauna offre de nombreux avantages reconnus, tant sur le plan physique que mental :


1. Élimination des toxines

La chaleur intense du sauna provoque une sudation abondante, qui aide à éliminer les toxines accumulées dans l’organisme, notamment les métaux lourds et les résidus de pollution.


2. Amélioration de la circulation sanguine

L’alternance de chaud (sauna) et de froid (douche fraîche) stimule la circulation sanguine et contribue à tonifier le système cardiovasculaire.


3. Soulagement des douleurs musculaires

La chaleur détend les muscles, apaise les courbatures et peut aider à réduire les douleurs articulaires, notamment chez les personnes souffrant d’arthrose ou de tensions chroniques.


4. Renforcement du système immunitaire

Des études montrent que la pratique régulière du sauna pourrait réduire la fréquence des rhumes et renforcer la résistance face aux infections.


5. Réduction du stress et amélioration du sommeil

Le sauna favorise la relaxation profonde, aide à relâcher la pression nerveuse et peut améliorer la qualité du sommeil.


Quel type de sauna intérieur choisir ?


Il existe plusieurs types de saunas, chacun avec ses caractéristiques :

  • Le sauna traditionnel finlandais : produit une chaleur sèche intense. Il est idéal pour les puristes.
  • Le sauna infrarouge : chauffe le corps directement grâce à des rayons infrarouges. Il consomme moins d’énergie et fonctionne à des températures plus basses, ce qui le rend plus accessible aux débutants ou aux personnes sensibles à la chaleur.
  • Le sauna vapeur (ou bio sauna) : combine chaleur douce et taux d’humidité modéré.


Installer un sauna chez soi : les points à considérer


Avant d’installer un sauna intérieur, quelques éléments pratiques doivent être pris en compte :

  • L’espace disponible : certains modèles compacts ne mesurent que 1 m².
  • La ventilation : essentielle pour éviter la condensation et les moisissures.
  • L’alimentation électrique : un poêle de sauna peut nécessiter une alimentation triphasée.
  • L’isolation : une bonne isolation thermique garantit une montée en température rapide et une consommation réduite.


Un investissement dans votre bien-être


Le coût d’un sauna intérieur varie de 1 000 € pour les modèles d’entrée de gamme à plus de 10 000 € pour des installations sur mesure. Bien que cela représente un investissement, les bénéfices sur la santé et la qualité de vie sont durables. De plus, cela peut valoriser un bien immobilier.


Avoir un sauna chez soi, c’est s’offrir une pause bien-être au quotidien, loin du tumulte extérieur. Que ce soit pour ses vertus relaxantes, détoxifiantes ou revitalisantes, le sauna intérieur est bien plus qu’un équipement : c’est un véritable art de vivre. À une époque où la santé et la détente sont plus précieuses que jamais, intégrer un sauna dans son espace de vie est un choix judicieux pour prendre soin de soi, naturellement.

Sauna infrarouge


Le sauna infrarouge concurrence la vente du modèle traditionnel depuis une quinzaine d'année. Son sucées vient du fait que sa température est nettement moins élevée que dans son cousin. En effet le maximum est d'environ 55°C alors que dans la version Finlandaise on atteint les 90°C voire même 100°C.

De fait ce type de chaleur convient à plus de personnes. Toutefois pour d'autres la sensation de chaleur ne sera pas suffisante pour provoquer une bonne suée.
L'explication d'une température moins élevée vient du mode de chauffage. Alors que dans la version traditionnelle, l'air est chauffée avec un poêle électrique équipé de résistances, dans l'infrarouge les éléments chauffants diffusent une chaleur d'une longueur d'onde différente. Les infrarouges ont la particularité de chauffer le corps sans élever de manière significative l'air de la cabine.
Les saunas infrarouges sont fabriqués majoritairement en Asie. On trouve néanmoins des modèles haut de gamme manufacturés en Europe et notamment en Finlande. L'avantage des versions Nordiques c'est de bénéficier de l'expérience, de la qualité et du respect des normes de sécurité. 

Sauna infrarouge bas de gamme, les risques


Avec l’essor du bien-être à domicile, le sauna infrarouge séduit de plus en plus d’adeptes. Faciles à installer, peu énergivores et réputés pour leurs bienfaits sur la santé, ils semblent représenter une solution idéale. Mais sur le marché, une catégorie de produits attire l’attention par ses prix extrêmement bas : les saunas infrarouges d’origine chinoise, souvent vendus sur les marketplaces en ligne. Faut-il se laisser tenter ? La corrélation entre leur prix bas et leur qualité soulève plusieurs questions.


1. Des composants de moindre qualité


La première explication derrière le prix très bas de ces saunas est simple : les matériaux utilisés sont souvent de qualité inférieure. Le bois, par exemple, est rarement issu d’essences nobles ou résistantes à la chaleur. On retrouve fréquemment des bois agglomérés ou mal séchés, sujets à la déformation ou au dégagement d’odeurs désagréables lorsqu’ils chauffent.

De plus, les panneaux infrarouges, cœur du système, sont parfois fabriqués avec des composants bon marché, ce qui impacte directement la performance de chauffage. Résultat : la chaleur est mal répartie, la montée en température est lente, et les bienfaits recherchés (détox, relaxation musculaire, amélioration de la circulation) sont largement amoindris.


2. Sécurité et normes : attention aux risques


Un autre point préoccupant concerne la sécurité électrique. Beaucoup de modèles bas de gamme ne respectent pas pleinement les normes européennes en vigueur, même s’ils arborent un marquage CE. Ce dernier peut être apposé sans véritable contrôle, surtout lorsqu’il s’agit d’importations directes depuis la Chine.

On observe aussi l’absence fréquente de protections thermiques, de dispositifs de coupure automatique ou de systèmes de ventilation efficaces. Autant de manques qui peuvent engendrer des risques de surchauffe, d’incendie, voire d’électrocution.


3. Une durée de vie limitée


À l’achat, ces modèles à bas coût peuvent sembler intéressants. Mais à l’usage, leur faible robustesse se révèle rapidement. Panneaux infrarouges qui tombent en panne, boiserie qui craque ou se fend, électronique qui dysfonctionne : les témoignages négatifs se multiplient. Et avec un service après-vente souvent inexistant ou difficilement joignable à l’étranger, la réparation devient vite impossible.

Résultat : un sauna acheté à petit prix peut finir à la déchetterie après quelques mois seulement, rendant l’investissement initial bien moins rentable qu’il n’y paraît.


4. Une expérience utilisateur dégradée


Outre les aspects techniques, ces produits bas de gamme offrent généralement peu de confort : assise inconfortable, finitions médiocres, commandes peu intuitives… À l’opposé de l'expérience de détente attendue, on se retrouve souvent avec un produit frustrant, qui n’encourage pas à une utilisation régulière.


5. L’illusion de la bonne affaire


Il est tout à fait compréhensible de vouloir maîtriser son budget, surtout pour un produit de loisir. Mais dans le cas des saunas infrarouges chinois bas de gamme, le prix bas reflète une économie réalisée sur la qualité, la sécurité, le confort et la durabilité. Et ce compromis a souvent un coût plus élevé à long terme : remplacement prématuré, surconsommation d’énergie, ou pire encore, risques pour la santé.



Le marché regorge d’offres alléchantes, mais toutes ne se valent pas. Lorsqu’il s’agit de bien-être et de chaleur à domicile, la prudence s’impose. Mieux vaut investir un peu plus dans un sauna infrarouge fiable, conçu selon des standards de qualité et de sécurité éprouvés, que de céder à une fausse bonne affaire.

Un sauna est censé vous faire du bien, pas vous causer des tracas. Gardez cela en tête au moment de comparer les prix – car ici, le bon marché peut coûter cher.

Pierres et sauna


Les pierres dans un sauna traditionnel permettent d’emmagasiner la chaleur pour la restituer de manière homogène et régulière dans la cabine.


Dans un poêle électrique, elles sont placées autour des résistances et les recouvrent. Dans un poêle à bois, un réceptacle situé à l’extérieur et au-dessus du foyer permet de les contenir.


La disposition des pierres a son importance. Vouloir trop bien faire en les empilant soigneusement et précisément n’est pas conseillée En effet de cette manière l’air aura du mal à circuler et la montée en température du sauna prendra plus de temps. Il est important de disposer les pierres ‘’en vrac’’ pour ménager des espaces vide entre elles.


La quantité de pierres joue un rôle dans la production de vapeur d’eau. Plus le poêle permet d’en accueillir et plus il sera possible de jeter de l’eau pour obtenir une hygrométrie importante. Veuillez donc à bien choisir votre futur corps de chauffe en fonction de ces caractéristiques et de vos goûts pour une chaleur plus ou moins humide ou sèche.


Les pierres chauffées à blanc subissent un choc thermique lorsqu’elles sont aspergées d’eau froide. Au fil des utilisations, des années, ces chocs finissent par les fragmenter. Les petits morceaux tombant au fond du poêle vont limiter la bonne circulation de l’air et le poêle deviendra moins performant. C’est donc à ce moment qu’il faut songer à remplacer les pierres.


Pour un particulier utilisant son sauna 2-3 fois par semaine, le remplacement se fera au bout d’une vingtaine d’années. Pour un sauna professionnel fonctionnant 8 heures par jour, un remplacement annuel est préconisé.

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